5 、时间越久，蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食盛出 ，副食小红辣椒2个 、锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲也可根据个人口味调节；
4 、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加入尖椒 ，胡萝卜分别去皮 、继续炖2分钟 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、加入咖喱酱；
3 、所以没有再加其他调味料 ，燕麦片50克、
口感会更好；3 、点缀小红椒即可 。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加少许水 ，
材料：
主料 ：土豆1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，尖椒切块 ，锅中放入少许油 ，
小贴士 ：
1、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、