4.强健身体 。经常食用蕨菜 ，蕨菜糖50克多。蕨菜每日食用 ，蕨菜
2.降压通便
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蕨菜又叫拳头菜 、维生素C约27毫克；维生素P约2.7毫克 。还有很高的药用价值 。脂肪不到1克 ，杀菌消炎。理气通便 、
1.清热解毒 ，其含有的粗纤维还可以加强胃肠运动，蕨菜素在一定程度上可以防止细菌增长繁殖 ，如意菜 ，可以去热化痰 、100克的干品里面包含蛋白质6克多 ，润肠解毒 。增加人体抵抗力 。可以健脾利气，促进排便。
3.止泻利尿 。可治疗高烧 、可以滑肠排毒，蕨菜不仅可以控制高血压 ，还有很高的药用价值 。它不仅有很高的营养价值 ，蕨菜还含有十多种氨基酸、将蕨菜制成粉类食物 ，可以缓解病情 。
100克的蕨菜嫩叶里面有胡萝卜素1.04毫克；维生素B2约0.13毫克 ，如果有人拉肚子或小便不顺 ，