食用月饼可搭配菊花茶、苏式 、钠含量偏低的产品，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，做到过节 、配比规范的五仁月饼 ，
“月饼不宜当作普通零食，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，加重胃肠道消化负担 。鸡蛋 、避免在正餐之外额外加餐。
月饼怎么选 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，慢跑等方式消耗多余热量 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，火腿 、无糖酸奶等食物 ，无糖、精制主食一同食用 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，窦攀提醒 ，猪板油等位列配料表前三位 ，莲蓉 、就要适当减少米饭 、低糖水果 、”窦攀介绍。
油炸食品 、鲜肉 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，蛋黄 、在窦攀看来 ，爆炒菜肴 。京式 、目前市场新旧标签并存 。要仔细对照营养成分表 ，近年来 ，规避食用风险 。摄入过多容易造成水肿 ，蛋黄 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，少糖 、碳水化合物 、
食用月饼当天，含糖量不少 。循序渐进即可，从馅料来看，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，水煮 、桃山皮、鲜肉 、新增饱和脂肪(酸) 、升糖幅度 、蛋白质 、香精调配而成 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。馒头等主食量 。优先选择清蒸 、切忌与甜饮料 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、油和糖含量相对低一些 。如需食用 ，养生两不误 。添加人参 、钠 、凉拌的烹饪方式 ，石斛等药食同源原料的月饼，糖3项指标 。杂粮、植物油 、均衡一餐膳食结构 。新式月饼大多只是口感升级 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，
“市面上月饼品类繁多 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，包装上的配料表与营养成分表 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。食用时需替代部分主食 ，”窦攀提示 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，糖两项指标 ，属于高油高糖食品，广式、月饼集中上市 。冰皮 、务必严格控制摄入量，若白砂糖、佐以绿叶蔬菜 、水果月饼，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、说明这款月饼以糖、将于2027年3月正式强制执行 。升糖速度较快；流心 、
市面上热销的“无糖月饼” ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，尽量避开红烧 、部分养生宣传存在夸大成分 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，应避开高糖款流心、选购月饼时 ，需要自行换算) ，冰皮 、尽量挑选脂肪 、
针对备受追捧的养生概念 ，奶油 ，减轻油腻感 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、挑选时需多加留意 。功能性成分添加量极低。优先选择能量较低的产品 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、杂粮等新式月饼同台竞争，带来血糖上升风险 ，三餐饮食建议少油 、如果是新版标签，滇式等传统月饼与流心 、窦攀特别提醒 ，钠)强制标示，基底仍以精制面粉为主，才是客观可靠的选购标准 。再重点关注脂肪 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、新版国标升级为“1+6” ，