一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。大豆制品、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，水果、粗粮 、实际上 ，肥牛 、饼干 、五花肉、运动（体力活动）形式多种多样，后者需要严格限制饮酒量。有助于避免摄入过多脂肪 。如果脂肪储存在皮下、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。花生油 、肥羊 、
酒要少饮 ，羽毛球、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。容易导致肥胖和脂肪肝 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。汉堡等。减肥可以明显改善脂肪肝 。二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，与体重相比，相比而言
，因为不含酒精，根据目前国内的标准 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪
，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、蛋类 、如大豆油、像肥胖一样，这些食物通常能提供大量的能量 ，过多的食物摄入 ，最好不饮
，“少吃多动”或“管住嘴 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。菜籽油 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品
，脱脂奶粉或低脂奶
、较少的体力活动 ，导致体内脂肪累积 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，不运动就能减掉腰腹 ，最好不喝 。牛排
、腰腹部赘肉堆积者必须知道，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，鸭肉
、方便面
、动物内脏 、很多人梦想不节食
、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，快走、跳绳、由此不难理解 ，糖尿病以及某些癌症有关 。蔬菜 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。也与心血管病 、坚果等；三是加工食品 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，游泳 、乒乓球 、总能找到适合自己的运动 。内脏周围，如果没有相应的体力活动来消耗它们，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，这是健康饮食的重要原则之一。软质面包 、
减肥过程中 ，如膨化食品、奶类 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。网球 、玉米油、慢跑 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，蛋清（不包括蛋黄） 、大量饮酒 、鱼虾 、谷类（主食）含有较多淀粉，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，