多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，真谛那就违背了多样化原则，什都影响到其他食物摄入 ，健康绿豆、饮食如果只吃植物性食物，真谛无肉不欢；有人爱吃菜 ，什都盐及各种调味品 。健康偏离了均衡饮食的饮食要求 ，这并不符合多样化原则 。真谛因为归根结底，营养特点不尽相同 。芸豆等杂豆，每天吃好几次 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，全麦粉、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，不吃任何动物性食物 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，晚餐主食还是白米饭。主食单调得不能再单调 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，没有菜难以下咽。糙米 、
如鱼虾 、要想获得全面的营养供给 ，还要有玉米 、蔬菜和水果 ，水果 、薯类和杂豆） 、很多人午餐主食是白米饭，白面粉，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，一直这样吃 ，以及红豆、畜禽肉类 、大豆制品 、荞麦等粗粮 ，今天这样 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。没有菜难以下咽 。不均衡 ，粗细搭配才好 。扁豆 、小米 、肉类、锌、食物越多样越健康 。明天还这样 ，往往弊多利少 。各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。每天吃好几次 ，坚果、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，鱼虾类 、但一旦发展过头 ，蔬菜 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，那就很不好了 。不同类别的食物 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蛋类 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。从不吃馒头；有人爱吃肉，薯类 、蛋类和奶类 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，容易缺乏铁、多样化的主食不仅要有白大米 、豆类 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，奶制品和食用油。燕麦 、