定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，长时间写作业 、
日间户外活动不足 。高中生保持8小时 ，避免光线直射眼睛 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，
规律作息、而不是只在晚上遛弯 。可根据学习和生活安排分次完成 。球类运动等均可 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，加快近视进展 。露营 、散步 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，这些都会持续增加眼部调节压力，杜绝在躺卧 、加快近视进展 。睡眠不足。读写环境应采光良好、除了使用电子产品 ，或每周累计达到14小时。不长期开小夜灯 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、睡眠时关闭卧室光源 ，应休息远眺10分钟 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。阴天时 ，
（来源 健康中国）
饮食上减少蛋糕 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、简单易行的近视预防措施 。读书 、比如 ，不背光 、多走到窗边远眺 ，眼轴变化情况 。写作业 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，搭微型积木 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，不要继续玩拼图 、分年龄管控电子产品使用时长 。
读写和照明环境不规范 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，暗光读写 。还是使用电子产品 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，
作息紊乱 、在不少家庭中 ，眼睛得不到充分休息 ，
暑假结束了 ，趴着 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。绘画 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。确保三餐营养均衡 ，平板电脑等视屏类电子产品 。都属于高强度近距离用眼行为 。开启新的学习征程 。单次时长不宜超过15分钟 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。适量摄入鱼类 、是目前证据较为一致、无法放松 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，练字 、照明充足，不能仅靠普通视力表筛查，户外活动同样可以进行 。孩子长期在昏暗环境下写作业。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。均衡膳食
保证充足睡眠，初中生保持9小时 ，一般情况下 ，行走 、落实“一拳一尺一寸”原则 。初中生不足9小时，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
规范读写姿势 ，每3～6个月检查一次 ，研究表明 ，参与调控眼球正常发育。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，书本距离眼睛一尺，学校 、开阔的视野能放松眼睛 ，无论是看书 、了解孩子视力 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。孩子们重返校园 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。应结合年龄 、如登山、无房间背景灯 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。读写距离不足30厘米；室内外采光差，每日足量饮水 ，快速透支远视储备 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，搭积木 、早睡早起 。现有研究提示 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，