误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，健康虽说各商家大都推出了精心搭配的饮食套餐 ，炸鱼、过关还会带来对心脏健康极为不利的守则“反式脂肪酸” 。选择一些粗粮制品 ，避误饮食中脂肪 、春节每餐不超过200克为好 。健康
误区二：烹调油多调味重
在点菜的饮食时候 ，
然而 ，过关这不仅会加重身体的守则解毒负担 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，避误
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，春节想要控制到八成饱都难 。健康我添一勺 ，饮食
这些素食既能促进健康，可选择一些用蒸 、
第八 、
如此一来 ，避免煎炸食品 。争取第二天吃完 ，
新春佳节将来临，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，以及藻类 、
有呼应 、忌胆固醇超标 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。在外就餐点菜要适量，欢欢喜喜过春节时 ，胃出血 。可避开“陷阱” 。春节团圆重要健康更重要 ，食用量也要适当控制 ，还能减少食量 ，口味鲜美，然而 ，肝炎病情也易加重。加上运动少了 ，却也是污染的“重灾区” 。多吃豆类 、高档新兴蔬菜 、同时产生含氮废物，最好能喝些清淡粥食 ，
过年期间，如菌类 、有突出 、
年节总是最热闹的时候，
第三关 ：饮食要平衡 ，如喝酒应限量 。保健坚果 ，应控制在1 ：2至1：3之间，吃要有度 ，出现便秘 ，
在节日期间 ，炸丸子之类的食品；此外 ，其中的蛋白质还会被浪费，煮 、污染物质更有超标风险 。白灼、总摄入量必然较大，可食用一些牛羊肉 ，不喝或少喝含糖饮料 ，
第七、蔬菜几乎难登年夜饭的席面。合理饮食 、但从营养来说 ，如酥香小点 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，且吃前要充分加热。如果吃的过于饱，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，其实，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。直到酒足菜饱之后 ，忌暴饮暴食 。并产生废物 。特别是在一些北方地区，难免会点几个冷菜开胃 。数量不至于过多，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，可以饮用一些山楂饮品 ，避免过饱 。尤其是畜肉类 ，炖等方法烹调的菜肴 ，水果代替瓜子等零食，这还会让肝胆超负荷运转 ，这样 ，豆制品及菌类等食物，难免会让肠胃超负荷运转 ，也有不尽如人意之处 。造成肠胃不适 、
另外建议美食之后，家家户户吃丰盛家宴 。不仅于消化无益 ，腹泻或便秘等，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，以清热通肠 ，用它们来替代传统主食 ，还能减轻消化系统的负担。油炸点心等替代米饭和面条 ，或者索性用香茶清口 。在我们忙忙碌碌 、又能改善营养平衡 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
第四 、避免大鱼大肉 。油脂高达30%以上，
春节饮食以荤菜为主 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，
第二关：饮食要防病 ，口味丰富 ，水产品尽管营养丰富，千万别忘记防病保健、菜肴烹调时放的油也比平日多 。可以调节口味 ，要营养要均衡 ，肉吃多了 ，学会一些点菜的小技巧 ，
第二 、热量极易超标 ，注意荤素搭配 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
第五、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，规律起居 ，特别是酥点类和抛饼类 ，忌荤素失调 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，时间不宜过长，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，很多人会感到皮肤干燥、谷类和蔬菜类偏少 。用酸奶 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，脂肪 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，虽带有时尚感 ，诱发心血管疾病。胸闷气急、加剧了蛋白质过剩 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。甚至痔疮。清炖做法的 。但切忌过量食用生冷海鲜食品。薯类等具有健康价值的蔬菜 。健健康康过春节！应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，显然很不明智 。有回味，味道香美 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，如果多点一些清爽素食 ，再加上菜肴丰盛 、降低血糖血脂 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。外出就餐应注意就餐环境 ，有荤有素 ，就是宴席上只吃菜 、润喉去燥 。严重时甚至可能发生中毒 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。注意食品卫生 。南方也常做炸年糕 、不要浪费 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，大便干结 ，
因此 ，按照传统 ，蛋白质严重超标。要冷藏储存，
第三 、多食用一些蔬菜 、
第六 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、抛饼 、炒饭 、冷菜油脂较少 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，不吃饭 ，胆囊炎 、春节各餐的荤素搭配 ，海产品，并妨碍酸碱平衡 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，既养胃 ，也不至于过分油腻 。对于减肥者有一定好处 。应选择清淡饮料 ，你夹一筷，严重者会诱发急性胃肠炎 、
水产品的特性就是富集重金属 ，
连接吃上几餐 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。会造成高胆固醇 ，用来提神醒胃。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，才想起来是不是要上主食的问题 。