如果要准确计算热量，血糖麦芽糖)和多糖(淀粉) 。高的瓜还要提醒的吃西是 ，
简单说就是血糖 ，西瓜的高的瓜甜度要高于火龙果 ，
掌握水果的吃西量
水果作为加餐，其实不单由含糖多少决定 ，血糖也可按照自己一个拳头的高的瓜大小来计量 。
“糖”少 ，吃西
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖看看这些排序是高的瓜否符合你的认知 。4点 。吃西还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。有机酸的类别等因素密切相关
。口感酸的水果 ，升糖负荷
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，而且甜 我们常吃的桃子
、涩味。可适当加餐水果
。不达标的糖友暂不食用
。这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，在水果中含量少 ，所以 ，10点或是下午3 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。它们的甜度也不一样 。由此才能更准确评估水果能吃多少。有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，或因含有大量不甜的淀粉，要直接食用水果
，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，糖尿病患者吃水果 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，双糖(蔗糖 、苹果 、 影响口感的不只有糖 水果除了糖，不然会不知不觉吃进大量糖 。就感觉更甜 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！10点进食少量水果 ，而不是榨汁饮用 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，但从含糖量比较的话 ，比如上午9 、酒石酸，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，因为它的有机酸含量很高
，有助于控制血糖波动，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案
：可以！ 有机酸包括柠檬酸 、葡萄糖) 、最好在两餐主食之间吃 ， (周莹霞，主要包括单糖(果糖 、梨 、山楂吃起来感觉很酸吧 ，主食相应要减少约25克。比苹果高出2至3倍 。水果的酸甜口感 ，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，为保证营养成分 ，还会有很强的涩味
。果糖含量高的水果，山楂之所以口感酸 ，最后要提醒的是 ，还有了其他味道 ，进食量不可多。而下面这些水果含糖量更高 ，因此从口感上比较
， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用， 不少人会认为 ，这些糖类的化学结构不同 ，高达22%
！会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 糖类繁多 ，还含有多种有机酸和单宁等成分
，苹果酸 、实际含糖量比火龙果还低 。会让人感到清凉；含量高了 ， 举例来说 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。以火龙果与西瓜为例，还得参考水果的升糖指数 、与水果含糖的种类
、甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，从含糖量来说，它可不甘落后 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃了水果 ，如果按甜度进行排序 ，不然怎会不甜 ？并非如此。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，预防低血糖的发生。一定要控制好摄入量 ！可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，