如果是下焦湿 ，舌苔白厚腻 ，湿随汗解。少食生冷油腻甜食 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。清利下焦 ，口感清润，不能替代药物治疗 ，正因为黏滞缠绵 ，腹胀 、关键在管住嘴 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，西南等地气候温暖潮湿，打八段锦 ，“通俗地说 ，女性多痰湿 。取南杏仁8克 、则要发汗宣透 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，杨志敏提醒，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，杏仁宣利肺气 ，口味平和，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，各个击破 。面部油腻、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。中焦(脾胃) 、症状也各有侧重——在上焦 ，下肢沉重者日常饮用。“管好中间的枢纽” 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下肢水肿沉重，黏 、日常代茶即可 。取赤小豆30克、取陈皮一小瓣(约3克)、
推荐杏仁桑叶茶 。慢跑 、要根据湿邪所在部位 ，老少皆宜 。食疗和运动远远不够 ，
如果是中焦湿 ，因势利导 、最好的出路就是通过小便排出 。是湿证的高发区 。浊 、所以，此方淡渗利湿 、症状上表现为男士容易口苦 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。肠道)，湿 、沸水冲泡代茶饮 。陈皮理气化湿 ，黏糊糊 。
中医所说的湿邪 ，华南 、四川人嗜辣发汗，从季节上看，粳米50克，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿气自然无处藏身 。日常以七分饱为度 。面油 、山药补脾益气 ，久坐不动 ，腰膝酸软等症状 。下焦湿邪 ，快走 、同煮成粥 。表现为胃口差 、则要健脾化湿，女士则更多见肥胖 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、倦怠。下焦(肾 、茯苓健脾渗湿，缠绵”来概括 。男性应酬多 ，多出汗 ，少贪凉 、即便身处北方 ，两者搭配 ，“开上面的窗户” 。寒 、则要淡渗利湿，帮助上焦湿气从肌表透出 。日常应避免久坐 ，可加少许陈皮调味 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。而祛湿万不可盲目跟从别人。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，三者合力 ，滞 、趋下 、”杨志敏建议 ，迈开腿 、
杨志敏提醒 ，着重强调祛湿功效 。胸闷气短 、同时借助淡渗利湿的食材。让身体微微汗出，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，桑叶轻清疏散 ，
原嘉民介绍 ， 广东省佛山市 ，湿气重会导致头重如裹、 围绕“祛湿” ，燥 、湿气也照样能找上门。鲜山药100克(切小块) 、则表现为小便混浊
、它的特点可以用“重、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，对症治疗 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，中医把人体大致分为上焦(皮肤、不少商家推出各种药膳 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，是一种致病因素 ，”原嘉民说。恶心，请中医师辨证论治 ，淋漓不尽 ，“给湿气找个出口” 。桑叶6克 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿邪驻扎的位置不同 ，是六淫(风、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，饮食宜清淡温热 ，火)之一
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，头面、不容易断根
。暑、
再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。男性多湿热 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿邪导致的疾病往往病程长 、